[...] uodparnia po dluzszym braniu i nie daje efektow takich) ? Czy kreatyna, dokladnie monohydrant jest odrzywka pierwsza jaka powinna wziac osoba cwiczaca na mase? Jest to taka hm pierwsza po ktorej zostaje cala reszta innych, czy jest cos innego po ktorym kreatyna zadziala tak jakby 1 raz ja wzial. Sory za tyle pytan ktore juz schodza na inny temat.
Nie, nie chce krety jeszcze;) Jeszcze za wczesnie, tylko myslalem, ze jest cos co mniej pobudza organizm. Czyli tak na poczatek kupie sobie BCAA zobacze co i jak;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pracę mam baardzo ruchliwą.Nie wiem czy to nie nawet 5 km dziennie przechodze plus do tego szyyyyyyyyyyybki metabolizm dlatego tak od 4K kcal wyskoczyłem bo coś zostało z nich po takim wysiłku.
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Nocyreceptory wysyłają sygnał tylko i wyłącznie w momencie kiedy dzieje się coś niedobrego czyli np. tkanki sa niszczone dlatego żednych dolegliwości nie należy lekceważyć. Proponuje iść do lekarza , powiedzieć co się stało itd. Przez forum to nikt nie udzieli Ci właściwej odpowiedzi bo teoretycznie mogłeś połamać jedną z czesci mostka , mogła [...]
hmb kusi bo mam juz 400 kapsow i planowalbym brac dlugoterminowo. a kumpel sobie wychwala HMB, nie oczekuje po nim nic specialnego ale z czasem cos dac powinno. Tzn cykle bym zrobil tak Shotgun z Xpandem i No Xplode z Green Magnitude moge tez wziasc Cell masa zamiast Xpanda czy Green lub inne stacki typu storm po kotrym przyszlo mi 10kg sily.a [...]
znalazłem takie coś " Czy jak połączę spalacz tłuszczu z kreatyną będę budował masę i tracił tłuszcz? Nie. Mówiąc w uproszczeniu - nie można W tym samym momencie budować i redukować. Szerzej - materiał na osobny artykuł. Można natomiast zdobywać masę mięśniową i obniżać procentową zawartość tłuszczu w organizmie - niby subtelna różnica w [...]
Chyba jedna z ciekawszych faz grupowych od dawna.Sporo mieliśmy niespodzianek/kompromitacji. Ta edycja utwierdza mie tylko w tym ze juz dawno pora na Cholo,właszcza ze to najlepiej opłacany trener na świecie.Obecnie Atleti nawet nieprezentuje tego do czego kiedyś Nas przyzwyczajiło żelazna obrona i mocny mental.Na 6 rozegranych spotkań tylko raz [...]
Może problem nie jest w samej diecie tylko w ćwiczeniach? Zrób rozpiskę treningu, może coś pomożemy. Sam akurat mam trochę większe proporcje, ale mniej więcej brakuje mi ok. 3 cm w łapie i Tobie chyba też. Co do jedzenia, to sorry, ale tak jak ci tutaj podpowiadają piersi z kurczaka oraz ryż to najbardziej odpowiednie pożywienie. Mimo, iż z [...]
Ok dzięki wielkie za pomoc ;] ale mam pytanie w czym się ćiczy na tym MMA jakieś kimono czy coś ?? a i tak w ogóle to jak tam bym ćwiczył przypuśmy trochę to oni mnie tam chyba na żadne zawody nie beda dawać ??
Dzieki Natan,mniej wiecej zrobie tak jak Ty tu probowales to rospisac,bede musial dokupic troszke sprzetu jeszcze...Pomogl mi ktos z tego forum,ktorego pomeczylem na priv...No i mam nadzieje,ze omka cos kopnie mnie,przetestuje na wlasnej skorze dzialanie aktualnej omki,najwyzej 2 cykl pod rzad mi nie wyjdzie...Pozdrawiam
[...] cwiczysz z odzywami a klate cwiczysz od 7 miesiecy buahaha chociaz kiedys na silce widzialem takiego amatora co przychodzil i robil caly czas bica z tricem czasem zarzucil cos na bareczki ale klaty i plecow w ogole nie robil i wiesz co? nie wiem jakby nie cwiczyl to i tak mial mniejsza od mojej a cwiczyl jakos tyle samo co ja nie wspominajac o [...]
[...] chodzi no ale cuz ten trening nie wydaje mi sie za dobry nie musiales zakladac 2 tematow mogles to powiekszone wstawic do tamtego ale to tak na przyszlosc ja bym Ci radzil cos innego bo jak tu chcesz robic tylko bica brzuszki i pompki raz w tygodniu to nie widze w tym sensu tam jest cwiczenie z aerobicznej 6 weidera a wiesz ktore??? moze [...]
no nie spodobal mi sie w sumie tez troche ten lekarz, nie wyczulem u niego za bardzo wyczucia i empatii ale i tak nie chce mi sie z nikim gadac teraz. Fizycznie sie kiepsko czuje , bede musial sie wziac za jakies witaminy czy cos bo glowa mnie nonstop boli
Witam Nie chcę zakładać nowego tematu, ponieważ to i tak dotyczy mojego poprzedniego pytania. Pytałem się czy w wieku 19 lat nie jest za późno, aby trenować. Wiem, że nie jest, ale chodzi mi jeszcze o coś innego. Mianowicie chcę być bardzo sprawnym, aby po studiach starać się dostać do policji lub innych służb mundurowych. I tutaj ponownie moje [...]
Ja dziś kupowałem sobie gazetki w kiosku i rzuciła mi sie w oczy ksiązeczka (kosztuje coś 5-10 zł) "100 potraw z Ryżu". Nie przeglądłem jej bo nie miałem czasu, ale dla kogoś kto nie przepada za ryżem, to może w ten sposób sobie go urozmaicić. Ksiązeczka nie jest droga, a może być treściwa, ja mam nadzieje, że jeszcze mi w rączki [...]
Tylko nie spodziewaj się poprawy po 30 kapsułkach, efekty aż tak szubko nie są zauważalnę, kupisz blister 30 kaps starczy Ci na ok tydzień i powiesz że nie widzisz żadnych efektów, więc po co brać, minimum te 8 tygodni by coś poczuć, a przy betaalaninie jeszcze dłużej, jak chcesz natychmiastowej poprawy na treningu to kawa lub kofeina w tabsch [...]
Niestety proces wchłaniania widoczny nie jest ale jak napisałem wchłanianie będzie lepsze. Tak mówi metabolizm A!!. I jeszcze magnez-żebyś nie miał niedoboru możesz coś dołożyć jakiś suplement. Tylko poczytaj jakie dawki np. węglowodanów prostych należałoby spożywać z porcją kreatyny aby miało to sen. jest odpowiedni artykuł w dziale badania [...]
Coś koło 100g dextrozy wywoła odpowiedź insulinową, mięśnie szybciej się nasycą kreatyna ale w koło tak tego nie można powtarzać wg porzekadła do pełnego to i Salomon nie naleje.
Tak się składa że cała większość interakcji suplementów i ich składników jest na tyle słabo przebadana że pewne dywagacje zawsze pozostaną teoretyczne. - mowa trawa. Oczywscie,ze wiele kwestii jest nieprzebadanych, ale napisz coś konkretnego. ale jeżeli chodzi o insulinę to nad nią zapanowano i jej działanie jest jasno opisane. - akurat rok w rok [...]
Co mi doradzacie ??
